แจกสูตรลับ! 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ทำตามนี้เหนียงลด กรอบหน้าชัดแน่นอน

แจกสูตรลับ! 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ทำตามนี้เหนียงลด กรอบหน้าชัดแน่นอน

เหนียงย้อย หน้าใหญ่ ไม่มีกรอบหน้า ถ่ายรูปมุมไหนก็ไม่มั่นใจ ต้องออกกำลังกายบริหารคอกันหน่อย ลดเหนียงเผาผลาญไขมัน แจกสูตรลับ! ทำตามนี้เหนียงลด ท่าออกกำลังกายลดเหนียง กรอบหน้าชัดแน่นอน

8 ท่าลดเหนียง! เพื่อให้ได้ผลชัดเจน ควรทำเป็นประจำประมาณ 10 รอบต่อวันในแต่ละท่า ยิ่งทำเยอะ ทำครบทุกข้อ เหนียงย้อยๆ ก็ยิ่งลดลง

👉🏻 เงยและก้มหน้า ตั้งศีรษะตรงเงยหน้าให้สุดจนตึงคอ หายใจเข้าค้างไว้ 5 วินาทีจากนั้นก้มหน้าคางชิดอก หายใจออกและค้างไว้ 5 วินาที

👉🏻 จูบอากาศ เงยหน้าขึ้นสุด ทำปากจู๋ค้างไว้ 5 วินาที ก้มกลับมาท่าปกติ

👉🏻 หมุนคอชิดอก ก้มหน้าให้คางชิดอก หมุนคอไปซ้าย-ขวา ค้างไว้ข้างละ 5 วินาที

👉🏻 ดันลิ้นแตะฟัน มองตรงไปข้างหน้า อ้าปากกว้างเอาลิ้นดันฟันล่างแล้วหายใจเข้า จากหายใจออกพร้อมเปล่งเสียง ‘อา’ ยาว ๆ

👉🏻 เงยหน้ายื่นฟัน เงยหน้าขึ้นให้สุดจากนั้นทำฟันล่างขึ้นมาครอบฟันบน จะทำให้รู้สึกตึงบริเวณคอ เกร็งค้างไว้ 10 วินาที

👉🏻 เงยหน้า แลบลิ้น เงยหน้าขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณลำคอ จากนั้นแลบลิ้นเข้าออก

👉🏻 ลูบคอ เงยหน้าจนคอตึง แล้วใช้ฝ่ามือประสานกัน ลูบจากล่างขึ้นไปถึงปลายคาง
สามารถใช้น้ำมันหรือยานวดร่วมด้วยได้

👉🏻 เปล่งเสียง E ให้ การเปล่งเสียตัวอีโดยฉีกยิ้มกว้าง ๆ เกร็งช่วงกรามไว้ จะช่วยบริหารบริเวณคอ

📌 รู้หรือไม่?! ท่าออกกำลังกายลดเหนียงอาจจะได้ผลเฉพาะผู้ที่มีไขมันสะสม บางคนที่มีเหนียงเยอะจากกรรมพันธุ์อาจจะไม่ได้ผล ใครที่ออกกำลังกายแล้วเหนียงไม่ลด แนะนำให้เข้ามาปรึกษาคุณหมอก่อนได้ เพื่อปรึกษาและรับคำแนะนำ รับการรักษาอย่างถูกต้อง และเห็นชัดเจนที่สุด

✨ Attitude Clinic เผยความงามในแบบคุณ ✨

คลิก! ดูรีวิวการรักษาเพิ่มเติม

ติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ ได้ที่