แค่นอนก็ผอมได้ เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แค่นอนให้ถูกวิธีก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ เพราะตอนเรากำลังนอนร่างกายจะผลิต โกรทฮอร์โมนที่ทำให้ผอมออกมา ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหาร ทำให้การนอนที่ถูกต้องจะช่วยทำให้เราผอมขึ้นได้ ?
?? โกรทฮอร์โมนช่วยในการเผาผลาญอาหารอย่างไร ? ??
โกรทฮอร์โมนจะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ลดปฏิกิริยาเผาผลาญโปรตีนและสามารถนำกรดอะมิโนมาใช้เพิ่มมากขึ้น โดยรวมถือเป็นการเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย มีฤทธิ์เพิ่มการใช้ไขมัน กระตุ้นการสลายไขมันไตรกลีเซอไรด์ และยังทำหน้าที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ดีอีกด้วย
แค่นอนก็ผอมได้! ? เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี น้ำหนักลดได้ ไม่ต้องพึ่งยา ??♀ ✨ ?
? พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีในเวลาช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 3 ดังนั้นพยายามกำหนดเวลาในการพักผ่อนให้แน่นอน และถ้าอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าวได้ยิ่งดี ไม่เพียงแต่สุขภาพจะดีขึ้น จะทำให้สามารถจำกัดเวลาในการทำงานได้อีกด้วย
? 3 ชั่วโมงแรกของการนอน คือ ช่วงเวลาทอง เพราะ 3 ชั่วโมงแรก เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดี สำหรับคนที่เวลานอนไม่ค่อยพอ อย่างน้อยควรสงวนเวลาสำหรับ 3 ชั่วโมงแรกไว้ เพื่อให้ร่างกายได้ชาร์ตแบตให้เต็ม พร้อมรับกับงานหรือกิจกรรมในวันรุ่งขึ้น
? ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ตั้งแต่ 3 ทุ่มเป็นต้นไป หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และหลับสบายซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะการออกกำลังกายหนัก ๆ มีผลทำให้ร่างกายตื่น และหลับยากยิ่ง
นอกจากการพักผ่อนแล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการคำนึงถึงสารอาหาร และพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันก็ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักด้วยนะครับ ทางที่ดีถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด ควรออกกำลังกายร่วมด้วย และอย่าลืมลดหวาน มัน เค็ม ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้นครับ
