แค่นอนก็ผอมได้ เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี

แค่นอนก็ผอมได้ เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี

การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แค่นอนให้ถูกวิธีก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ เพราะตอนเรากำลังนอนร่างกายจะผลิต โกรทฮอร์โมนที่ทำให้ผอมออกมา ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหาร ทำให้การนอนที่ถูกต้องจะช่วยทำให้เราผอมขึ้นได้ ?

?? โกรทฮอร์โมนช่วยในการเผาผลาญอาหารอย่างไร ? ??

โกรทฮอร์โมนจะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ลดปฏิกิริยาเผาผลาญโปรตีนและสามารถนำกรดอะมิโนมาใช้เพิ่มมากขึ้น โดยรวมถือเป็นการเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย มีฤทธิ์เพิ่มการใช้ไขมัน กระตุ้นการสลายไขมันไตรกลีเซอไรด์ และยังทำหน้าที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ดีอีกด้วย

แค่นอนก็ผอมได้! ? เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยการนอนให้ถูกวิธี น้ำหนักลดได้ ไม่ต้องพึ่งยา ??‍♀‍ ✨ ?

? พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีในเวลาช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 3 ดังนั้นพยายามกำหนดเวลาในการพักผ่อนให้แน่นอน และถ้าอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าวได้ยิ่งดี ไม่เพียงแต่สุขภาพจะดีขึ้น จะทำให้สามารถจำกัดเวลาในการทำงานได้อีกด้วย

? 3 ชั่วโมงแรกของการนอน คือ ช่วงเวลาทอง เพราะ 3 ชั่วโมงแรก เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดี สำหรับคนที่เวลานอนไม่ค่อยพอ อย่างน้อยควรสงวนเวลาสำหรับ 3 ชั่วโมงแรกไว้ เพื่อให้ร่างกายได้ชาร์ตแบตให้เต็ม พร้อมรับกับงานหรือกิจกรรมในวันรุ่งขึ้น

? ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ตั้งแต่ 3 ทุ่มเป็นต้นไป หลายคนยังมีความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และหลับสบายซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะการออกกำลังกายหนัก ๆ มีผลทำให้ร่างกายตื่น และหลับยากยิ่ง

นอกจากการพักผ่อนแล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการคำนึงถึงสารอาหาร และพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันก็ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักด้วยนะครับ ทางที่ดีถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด ควรออกกำลังกายร่วมด้วย และอย่าลืมลดหวาน มัน เค็ม ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้นครับ

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

Branch

สาขา

สาขาห้วยขวาง

สาขาเชียงราย

สาขาแม่สาย

สาขาเชียงใหม่

สาขาลำปาง

ติดต่อสาขา

สาขาเชียงราย

สาขาลำปาง

สาขาเชียงใหม่

สาขาห้วยขวาง

สาขาแม่สาย

ติดต่อสาขา

สาขาเชียงราย

สาขาลำปาง

สาขาเชียงใหม่

สาขาห้วยขวาง

สาขาแม่สาย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า