ดื่มนมแล้วสิวขึ้น! เจอแบบนี้ทำยังไง? ต้องเลิกดื่มไหม?

Post Views: 4

ดื่มนมแล้วสิวขึ้น เพราะอาหารบางชนิดทำให้เป็นสิวได้

ซึ่งก็มีส่วนจริง ๆ เพราะอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นสิวได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมที่ดื่มกันเป็นประจำ

หลายคนอาจสังเกตว่าหลังจากดื่มนม สิวมักขึ้นง่ายกว่าปกติ จนทำให้เกิดความสงสัยว่าเป็นเพราะเราแพ้รึเปล่า? หรือถ้าไม่อยากเป็นสิว จะต้องเลิกดื่มนมไปตลอดเลยไหม?

คำตอบก็คือ ไม่จำเป็นเสมอไป เพราะสิวเป็นปัญหาที่เกิดได้จากหลายปัจจัยรวมกัน ไม่ใช่แค่จากการดื่มนม และอาหารประเภทอื่น ๆ ก็อาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้ด้วยเหมือนกัน

💬 ข้อมูลจากงานวิจัยพบว่า… สิวที่เกิดจากการดื่มนม โดยเฉพาะนมวัว และนมพร่องมันเนย จะกระตุ้นให้เกิดสิวง่าย สาเหตุมาจากกรดอะมิโนที่อยู่ในตัวนม ไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งอินซูลิน และ IGF-1 (Juhl CR, et al. 2018)

การหลั่งอินซูลินและ IGF-1 มีผลต่อการเกิดสิวหลายด้าน

กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันใต้ผิวมากขึ้น
กระตุ้นเซลล์ผิวในรูขุมขน ทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย
กระตุ้นให้ผิวเกิดการอักเสบ เป็นสาเหตุทำให้แบคทีเรียสิวเติบโต

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่นมเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและ IGF-1 ได้ ยังมีอาหารประเภทอื่น ๆ อีก เช่น เครื่องดื่มหวาน หรือแป้งขัดสี ก็ส่งผลได้ด้วยเช่นกัน

อยากสิวหาย ต้องเลิกดื่มนมไหม?

ไม่จำเป็น การเลิกดื่มนมไม่ใช่การแก้ปัญหาหลัก เพราะการเกิดสิวยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน พันธุกรรม ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม